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ダイエットについて

公開日: : 最終更新日:2016/02/03 はやりもの


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こんばんは、ヒロです。

 

最近体重が増えてきたこともありいろんなダイエットについて調べることが多くなりました。

そういうわけで、折角なので乾坤の話題としてダイエットについてもいろいろ書いてみたいと思います。

 

ダイエットには、当然運動と食事の2種類が大きくあるのですが、

いろいろ調べたり、実践したりして効果がでかいのはどう考えても食事系ですね。

 

運動も必要なのはわかりますが、頑張った割に消費できるカロリーが少なすぎるため

慣れてない人が運動を主軸にしたダイエットをしようとしても

運動自体が続かなかったり、運動した後で食べる御飯がおいしすぎて食べ過ぎちゃったりして

結局続かない気がします。

 

なので私の中でのダイエットとは、食事のコントロールを主軸にして

運動はサポート的に考えるということだと思います。

つまり、食事制限や食べ方の方法などのルールは絶対に守ることこそが重要だと思います。

食事のルールはちゃんと守って運動をさぼっちゃった場合と

運動のルールはきちんと守って暴飲暴食した場合とどちらが失敗しそうかというと

後者のほうですよね?

アスリートぐらい負荷の高い運動に何時間もかけられれば別でしょうが、

一般の人は食事のルールを守ることが重要かなと思います。

 

いろんなダイエットがある中で今回は炭水化物ダイエットについて

書こうと思います。

 






炭水化物ダイエットは簡単にいうと炭水化物の摂取量を極力抑える

ダイエットです。

余分な炭水化物(糖質)は、脂肪細胞に取り込まれて太ってしまうので

余分な炭水化物を取らなければ、太らないという理論です。

と簡単に書いてしまいましたが、まあ間違ってないと思います。

※結構、いろいろ勉強したのですごく深いことまで知ってますが

今回はこれぐらいにして何回かに分けて記事にしたいと思います。

 

炭水化物ダイエットといっても、ほぼ取らないというレベルから

夜は取らない、一日に取る糖質の量を何g(ここもいろいろある)と設定する

方法などいろいろあるので今度紹介します。後の特徴としては

炭水化物さえルールに従って制限すれば、食事量は減らす必要がないというものです。

 

炭水化物ダイエットで一番苦しむのは米をほとんど食べれないところだとおもいますが

そこが我慢出来たり代わりに満足いくものを見つけたりできれば

意外と楽に行けるのでお勧めです。今度料理のレシピなども

紹介するので是非試してみてください。

 




 

 
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