2017年版7月10日は納豆の日。納豆のランキングやオススメレシピの紹介

こんにちは、ヒロです。

7月10日は納豆の日です。

納豆の日とは？

納豆の日
関西納豆工業協同組合が1981年に関西地域限定の記念日として制定し、全国納豆協同組合連合会が1992年に、改めて全国の記念日として制定した。
七(なっ)十(とお)で「なっとう」の語呂合せ。

納豆を食べ比べて美味しい納豆ランキングの紹介

【ご飯のお供】毎日食べたい納豆はどれ？ 35種類を食べ比べ！

2015年6月4日

　納豆ほど、好き嫌いがパッキリ分かれる食べ物はないのではないだろうか。単純に味が好きという人以外にも、「健康にいいから食べる」派、「パスタやチャーハンに使う」納豆料理派という人たちもいて、意外と納豆が冷蔵庫に入っているウチは多いようだ。最近では、特に梅や青しそなどタレに工夫を凝らしたものも増えている。

　健康、美容効果も注目の的。たとえば、ネバネバ成分「ムチン」は、消化酵素によって胃粘膜が溶かされないように保護し、胃腸を強化。消化・吸収を促すので、栄養成分が体内に取り込まれやすくなる。皮膚の再生を進める栄養成分も皮膚細胞に豊富に送り届けられるので美肌効果が期待できそうだ。また、「納豆菌」は熱に強く、腸内でも発酵が進み、腸内環境を酸性化、すなわち善玉菌を増殖しやすい状態にする。善玉菌が増えれば、便が柔らかくなり、量も増える。ただし、善玉菌は1日しか定着しないので、できれば毎日食べるのが理想だ。

　大豆が納豆になるまでの工程を足早に追ってみよう。（出典：全国納豆協同組合連合会）

（1）大豆を洗う
（2）大豆を水に浸す（浸漬）
（3）高圧の圧力釜で蒸す（蒸煮）
（4）納豆菌を噴霧
（5）豆が熱いうちに容器に充填
（6）38～42℃で16～24時間発酵
（7）冷蔵庫で熟成
　このあとは包装・出荷を経て、スーパーなどに並ぶ。納豆に適した大豆には「スズマル」、「ユキホマレ」、「トヨハルカ」などがあり、今回食べ比べた納豆の中には、大豆の品種がそのまま商品名になっているものもあった。ところで、納豆容器の底のでこぼこはなんのため？ と疑問に思ったことはないだろうか。あれは発酵時に適度に酸素を取り入れるために、豆と豆の間に隙間をつくるためのものだそう。

　今回はスーパーにずらりと並ぶ、おなじみナショナルブランドの納豆から、全国各地のご当地納豆など35種類を食べ比べ、BEST3種を選出。「100回混ぜるとおいしくなる」など納豆の食べ方には諸説あるが、混ぜるのは3回に留め、からしとたれが付いている場合はたれだけを加え、そのまま、もしくはごはんと共にいただき、できるだけ素の納豆を味わうよう努めた。（※特記がない限り価格はすべて税抜）。



おたふく顔が目印の「おかめ納豆」、ミツカンの「金のつぶ」シリーズや「におわなっとう」は、スーパーで買うことのできる身近な納豆。また最近は「有機大豆」使用を推す商品も出てきた。昔懐かしいわらや経木に包まれたものは、一段と匂いが濃く、納豆好きにはたまらない。
　今回の審査員はこちらの4人。舌が勝負の飲食関連の仕事に就く、30～40代の女子だ。


兼松直子さん／ワインエキスパート
20代の頃からワインと食の魅力に惹かれ、2011年に日本ソムリエ協会認定ワインエキスパートを取得。現在はレストランや自宅にて「ワインと食を楽しむ会」を企画し、ワインの魅力を伝えている。ワインの情報サイト「ソムリエノート」で執筆活動開始。

松野玲子さん／フードライター
フードライター歴20年。パンづくりが趣味で、All About「ユニークな手作りパン」ガイドを務めるほか、自家製の石窯でワイルドにパンや料理を作って、もてなす石窯会を定期的に開催。

伊能すみ子さん／フードアナリスト
民放気象番組ディレクターを経て、調理師専門学校で食文化を学ぶ。アジア料理を得意とし、旅をしながら食の楽しさを探究。スパイス、調味料、オリーブオイルなど、食の専門家として資格を生かし、飲食情報の提案やアジア各国料理の執筆を手がける。

タッキーさん／（株）GreenCreate 代表
飲食メディアのプロデュース、執筆、ディレクションや、飲食関連企業のPRコンサルティングを手がける（株）GreenCreateを設立。飲食ライター歴20年。レシピの特集企画や、飲食系ECサイトの制作なども手がける。子育て奮闘中のワーキングマザー。
　まずは、個性豊かな納豆をジャンル別にチェック！
食のトレンド発掘隊
【ご飯のお供】毎日食べたい納豆はどれ？ 35種類を食べ比べ！（2/3）

2015年6月4日

　パッケージが個性的で、つい手が出てしまいそうな納豆を集めてみた。いまどきは珍しくなってしまったわら入りや、お菓子と見まがうかわいらしいイラスト入りのものある。



かわいらしいパッケージが女子心をくすぐるのが、鮭ならぬわら入り納豆を持つくまのイラストの「北海道のわら納豆」（道南平塚食品、278円／120g）や菊水食品の“娘シリーズ”。インパクトある黄色のカップは「天狗納豆」（笹沼五郎商店、260円／50g×2）。化学調味料を一切使わない「鎌倉小粒」（野呂食品、204円税込／40g×2）は“こだわりのたれ付き”。
　集まった4人中3人は「特別好きというわけではないけれど、なんとなく食べることが多い」としながら、「私は断然、ひきわり派」（タッキーさん）、「卵を必ず混ぜます」（兼松さん）、「ごはんにかけるのはダメ、そのままか野菜やキムチを混ぜるのが好き」（松野さん）と好みや食べ方にはそれなりに一過言ある。そして「納豆初挑戦！」と宣言し、皆を驚かせたのが伊能さんだ。「家族は食べていたのですが、私はなんとなく匂いが苦手で今まで避けていました」という伊能さん。納豆が苦手な人にとって、おいしい納豆とはどんなものかわかる絶好のキャスティングと言えるだろう。

　まず手にとったのは、インパクト大の丸カップ、「天狗納豆」（笹沼五郎商店、260円／50g×2）だ。「パッケージ、おもしろいですね。豆がほどよい堅さで、たれも後を引くしっかり味。大豆とたれが一体になって、独特の旨みを感じました」（タッキーさん）。伊能さんはどうだろうか？ 「たれの旨みもあって食べやすかったです。粒は小さいけど、豆の味がしっかりします」。

　茨城県からエントリーの「やさとの恵み」（JAやさと農業組合、150円（税込）／35g×3）は食べきりサイズで、「丸いカップだから混ぜやすい」（兼松さん）点も特長。「食感にびっくり。サクッと音がする！」（松野さん）、「上品な味でパスタなど、料理に使いやすそう」（伊能さん）など、あっさりして食べやすかったようだ。

　菊水食品の“娘シリーズ”4種の中では、「ひたち娘」（194円／40g）に期待が高まった。パッケージに実物大の豆の写真が載っているのだが、「ひたち娘」には茨城産の黒大豆が使われている。「箱を開けたときのインパクトも、大豆の味、深みも強い」とクセのある味が好みの兼松さんが言う一方、クセはできるだけ少ないほうがいいというタッキーさんは「黒豆みたいな独特な風味が苦手でした」とポツリ。同シリーズなら小粒の大豆品種「スズマル」を使った「北国娘」（190円／40g）が好みだそう。

　次はシンプルなパッケージで、1パックの量が45～50gとたっぷりあるタイプを試食。



質実剛健、シンプル・イズ・ベストな納豆たち。「納豆菌の心を理解することが大切」と作り手さんが話す「つるの子納豆」（菅谷食品、160円／50g×2）。大豆品種の名前をつけた「雪誉」（オーサト、168円／45g×3）は国産の大粒大豆を使用。
　ここで納豆の超ビギナーである伊能さんにお勧めしたい、「納豆嫌いの京都人にこそ食べてもらいたい、甘みのあるモチモチ食感」とうたわれている「大粒 鶴の子納豆」（高橋食品工業、144円（税込）／50g×2）を食べることに。「生クリームのようななめらかさがあって、後味もさっぱりですね」（伊能さん）。兼松さんも「豆が香ばしく、ふんわりしていて、食感がやさしい」とコメント。京都で作られると納豆もたおやかになるのね・・・と、なんとなく納得する一同。

　「100％ 北海道大豆」（大力納豆、160円（当地売価）／45g×2）は、北海道産とよほまれ大粒大豆を100％使用で、このネーミング。「お餅を食べるときのような食感を目指しました」とのことだ。「豆がつやつやしていてきれいですね。自然な、土のような力強い味です」（松野さん）、「豆がすごくやわらかい。たれの味が濃いのでごはんが進みそうです」（伊能さん）と、食感はもとより味の印象も強かったようだ。

　最後はたれに工夫を凝らし、ひと味プラスしたおいしさが楽しめる納豆をチェック！



スーパーの納豆コーナーをにぎわわせる、「ひと味プラスした」納豆グループ。発売から12年に及ぶロングセラー商品、「おろしだれ納豆」（あづま食品、オープン価格／45g×3）や、春夏限定のさわやか風味、「ひきわり納豆 青じそ風味」（タカノフーズ、オープン価格／45g×3）。いずれも麺にからめてもおいしそうだ。
　納豆にはたいていだし風味のたれが付いてくるが、最近では「昆布だし」「かつおだし」とだし食材を強調したものが多い。「旨味ひきわりミニ3」（タカノフーズ、オープン価格／45g×3）は粗挽きのひきわり大豆、昆布の効いたたれの組み合わせ。「ひきわりって、少し苦みがあるのが特徴ですが、このたれを加えるとマイルドになり、ごはんにもよく合います」（タッキーさん）。

　続いての「金のつぶ たれたっぷり！ ぽんずたれ」（ミツカン、オープン価格／40g×3）は納豆用に開発されたゆず果汁を配合のぽん酢たれが付いている。「たれが本当にたっぷりで、納豆にかけるとねばりが弱くなり私向きかも」（伊能さん）。「さっぱりして、さわやか。ぽん酢は控えめにかけたいです」（兼松さん）。

　変わり種で一同、興味津々だったのが「四万十川産のりだれ付き納豆」（あづま食品、オープン価格／40g×3）だ。たれには日本三大清流のひとつとされる四万十川でとれた川のりと、しそと昆布だしが入っている。「川のりのたれだけでもごはんに合う！ もちろん納豆との相性も気に入りました」（タッキーさん）。「たれの違いで、こうも納豆の味に変化がでるとは！」と伊能さん、納豆に開眼か!?

　それではいよいよ、BEST3の発表です！

食のトレンド発掘隊
【ご飯のお供】毎日食べたい納豆はどれ？ 35種類を食べ比べ！（3/3）

2015年6月4日

　納豆食べ比べランキングBEST3！ まずは、第3位から。

◆No.3
「国産鈴丸納豆」（稲葉納豆工業所、170円（税込）／25g×4）



　「カップ納豆は1食で食べきれるし、混ぜやすい！」というのが、食べ比べの間、何度か聞いた4人の感想だ。「国産鈴丸納豆」は北海道産の大豆、スズマルを丁寧に手洗いして空気を含ませ、もっちりした食感に仕上げた小粒の納豆。「25gと少量だから、忙しい朝でも疲れず混ぜられる（笑）。ランチや夕飯時にちょこちょこ食べられそう」（タッキーさん）。豆がやわらかで、クセが少ないことから、「納豆と言うより、大豆そのもののおいしさが感じられました」（松野さん）。「食べやすさNo.1。後味もさっぱりしていて、ビールのお供になりそう」（伊能さん）。女子好みの少量パックや食べやすい味わいなどが高得点につながった。


　続いて、第2位！

◆N0.2
「北海道のわら納豆」（道南平塚食品、278円／120g）



　「珍しい！」「イラストがかわいい」と注目を集めた、わら入り納豆がランクイン。北海道産ゆきしずか大豆を、自社培養した納豆菌で発酵させた小粒タイプだ。添付のかつおだしの特製たれをかければ、風味もぐっと増す。「昔懐かしいのですが、今やそれが斬新に見えます。納豆好きな人にお土産やプレゼントにしたら喜ばれるだろうな」と伊能さん。「わらの香りで匂いがやわらいでいるみたい。噛むと口の中に大豆の香りが徐々に広がってきます」（兼松さん）。昔なつかしい味わいに審査員一同ほっこり。



　そして映えある1位に輝いたのは……。

◆NO.1
「スリムはこいり 京娘」（菊水食品、190円／40g）



　京都丹波大粒大豆を使った、大粒納豆。スリムタイプのほかには、60g入りのレギュラータイプもあり。手作業で作られているので、1日の生産量は限られているとか。ひきわり派のタッキーさんは、「大粒なのに、たれもないのに、あれ？ 食べやすい！」と絶賛。兼松さんも「大豆の色がちょっと黒っぽくて、そのせいなのかこうばしい味わいです。口の中にひろがる豆の味わいが好き！」と気に入った様子。この日、初めて納豆を食べた伊能さんも「大豆の旨みが抜群で、クセもなく食べやすい。ちょっとつぶして、トーストにのせて食べてもおもしろそう」とコメント。大豆のおいしさへの感動が全員一致で、見事1位となった。

　BEST 3の商品は、「食べやすい少量の個パック」、「見た目も味も昔ながらの良さ」、「大豆のおいしさが伝わる大粒」と、それぞれ違う個性を備えていた。手頃な値段で気軽に買える納豆も、つきつめるとなかなか奥が深い。今回の記事を参考に、いろいろ食べ比べて、お気に入りの納豆を探すのも楽しいだろう。


　食べ比べ、飲み比べの企画は今後もどんどん続きます！ 今後取り上げてほしい食材や商品がありましたら、ぜひ下記のコメント欄へご一報ください。次回の参考にさせていただきます。

取材・文／GreenCreate

納豆レシピ紹介

納豆に含まれる効能

出典
www.radishbo-ya.co.jp
納豆に多くふくまれる、ビタミンＢ群（B1,B2,B12）の効果により肌が美しく（美肌効果）があると言われています。ビタミンＢ群には、女性を健康な体につくり上げたうえ、魅力ある色白美人に変えてしまう、さまざまな働きがあります。それ以外にも、Ｂ群ほどではないにしても、納豆にはビタミンＥも多く含まれていて、これが末梢の血管まで血行を促進するので、健康的な肌になります。さらにビタミンＥは、女性ホルモンの分泌をスムーズにして、美白、美容効果をあげてくれます。
納豆って実はこんなにいろいろな美容効果があるんですね。

出典
納豆の“ネバネバ”には驚きの美容パワーが隠されていた！ – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
例えば、納豆だけに含まれる『ナットウキナーゼ』は血栓予防に、『納豆菌』は美肌・便秘・ダイエットなど、女性の悩みの多くを改善してくれる効果があるのです！

出典
朝より夜食べる方がイイ？納豆パワーの全貌を徹底解説

納豆たまご味噌

出典
img.cpcdn.com
【材料】
納豆1パック
卵1個
納豆のタレ1つ
◎しょうが（すりおろし）小さじ1/4
◎酒大さじ1
◎味噌小さじ2
◎砂糖小さじ1.5
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/493962

✿ハマる♡韓国風納豆キムチご飯✿

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【材料】
ご飯茶碗1杯
納豆1/2パック
キムチ適量
小ネギ適量
白ゴマ少々
粗塩ひとつまみ
胡麻油小1程
卵黄1個
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2185841

サーモン納豆

出典
blog-imgs-55.fc2.com
【材料】
サーモン刺身　　　　　　　70g
卵黄　　　　　　　　　　　1個
長芋　　　　　　　　　　　50g（正味）
納豆　　　　　　　　　　　1パック
納豆昆布　　　　　　　　　3g
刻みねぎ　　　　　　　　　少々
わさび　　　　　　　　　　適量
薄口しょうゆ　　　　　　　小さじ1/2
《レシピ》http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-2673.html

納豆とひじきの炊き込みご飯

出典
img.cpcdn.com
【材料】
米１合
納豆１パック
芽ひじき（乾燥）小２位
油揚げ（短め短冊切り）１/２枚
人参（細切り）小１/２本
●醤油大１
●みりん大１/２
●酒大１
●昆布だし（顆粒）小１
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/354807

✿つゆ＋塩麹☆とろろ納豆ご飯✿

出典
img.cpcdn.com
【材料】
納豆1パック
長いも50g
小ネギ1〜2本
超追いがつおつゆ大1/2〜大1
塩麹小1
卵黄(お好みで)2個
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2254039

焼き納豆丼

出典
www.kyounoryouri.jp
【材料】
・ご飯 丼1杯分
・納豆 1パック
・卵 1コ
・削り節 適量
・サラダ油
・しょうゆ
《レシピ》http://www.kyounoryouri.jp/recipe/17502_%E7%84%BC%E3%81%8D%E7%B4%8D%E8%B1%86%E4%B8%BC.html

豚肉納豆キムチ丼

出典
image.excite.co.jp
【材料】
ご飯(炊きたて)・茶碗2～3杯分
豚ひき肉・100g
<調味料>
酒・小さじ1
砂糖・小さじ2
しょうゆ・小さじ2
ショウガ(すりおろし)・1/2片分
ゴマ油・小さじ1
白菜キムチ・100g
納豆・2パック
ネギ(刻み)・大さじ2
温泉卵・2個
《レシピ》http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/020f3066811b3afbf52d6f7282f0f954.html

オシャレな!?カフェ風納豆ご飯

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img.cpcdn.com
【材料】
ご飯茶碗1杯分
納豆半分～1個
ハム(ｳｨﾝﾅｰでも可)1枚
卵1個
豆苗(緑野菜なら何でも)一掴み
長ネギ(無くても可)5センチくらい
■ 【調味料】
オリーブ油(サラダ油可)分量外
納豆添付のタレ1つ
マヨネーズ適量
コショウ少し
乾燥パセリ(無くても可)彩り用
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2159175

★　激簡単♪なのに激ウマ～♪納豆スパ　★

出典
img.cpcdn.com
【材料】
スパゲティ１人分
長ネギ５cm
●納豆１パック
●味噌小１
●めんつゆ大２～
サラダ油小１
きざみのり適量
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/721872

大根おろしと納豆のパスタ

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【材料】
パスタ1人前
納豆1パック
大根おろし大根2センチ分
だし醤油大さじ１
オリーブオイル適量
クレイジーソルト3ふりくらい
塩コショウ少々
■ お好みで、半熟たまご、刻みのり、ねぎ など。
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2025098

納豆トマト×Wシソ♡冷製パスタ♡

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【材料】
パスタ１００ｇ
トマト（中）1個
納豆（たれ付）１パック
ゆかり小１
大葉２～３枚
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/1844579

納豆カルボナーラ

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【材料】
ニンニク みじん切り1かけ
醤油大さじ2
生クリーム100cc
牛乳50cc
パスタ1人分
納豆1パック
卵黄1ケ分
コショウ少々
パルメザンチーズ少々
大葉お好みで
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2643531

薬味たっぷり納豆おろしそば

出典
www.lettuceclub.net
【材料】
生そば…150g
納豆…２パック
万能ねぎ(小口切り)…５本分
大根おろし(水けをきったもの)…１カップ
みょうが(小口切り)…２個分
貝割れ菜…1/2パック
すりごま(白)…大さじ２
めんつゆ(市販品)…適量
《レシピ》http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/6711/

梅香る♬ねばねばしない納豆チャーハン

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【材料】
ご飯茶碗に軽く一杯
卵1個
玉ねぎ1/4個
納豆1パック
梅干し1個
青ジソ(粗いみじん切り)2枚
醤油大さじ1
カツオ節お好きなだけ
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/1678503

簡単で旨い♡ごま香る♪大粒納豆チャーハン

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【材料】
冷ご飯２００ｇ
納豆１パック
卵１個
万能ねぎ１本
◆醤油小さじ１
◆オイスターソース小さじ１
◆ステーキ用スパイス適量
◆砂糖（かくし味）ひとつまみ
ごま油小さじ１
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2587674

納豆オムレツ

出典
image.excite.co.jp
【材料】
卵・4個
牛乳・100ml
納豆・1パック
スライスチーズ・2枚
ニンニク(すりおろし)・小さじ1
塩コショウ・少々
バター・10g
刻みのり・適量
《レシピ》http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/817e0275a54b31477f3939a96e3e8b2c.html

簡単節約一品＊お好み焼き風納豆オムレツ

出典
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【材料】
卵3~4個
納豆2パック
サラダ油大1~1.5
お好みソース適量
マヨネーズ適量
鰹節適量
青ネギ又は青海苔適量
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2268894

うま辛!ぶっかけ♥納豆コチュうどん

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【材料】
うどん1玉
■ ＊ぶっかけダレ＊
納豆1パック分（付属のタレも）
コチュジャン小さじ1
めんつゆ大さじ1
長ネギ5cm程度
ごま油小さじ1
おろしニンニク（お好みで）１かけ分
■ ＊お好みで＊
■ 卵黄・半熟卵・温泉たまご・のり・ゴマ
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/796585

ラー油が美味しい！納豆たまご冷うどん♡

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【材料】
冷凍うどん200g
たまご1つ
納豆1パック
かつおぶし適量
すりゴマ適量
万能ネギ適量
ラー油適量
めんつゆ適量
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2603542

納豆焼きそば

出典
rank.cd-cdn.com
【材料】
焼きそば麺　　　　　　　　　1玉
豚こま肉　　　　　　　　　　50g
納豆　　　　　　　　　　　　1パック
モヤシ　　　　　　　　　　　1/2袋
長ねぎ茎と葉　　　　　　　　5cmずつ
卵　　　　　　　　　　　　　1個
削り節　　　　　　　　　　　少パック1（3g）
しょうゆ、日本酒　　　　　　各小さじ2
《レシピ》http://www.rankingshare.jp/rank/ryfoehhxak

キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

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【材料】
キャベツ120gくらい
納豆（付属のタレと辛子も）1パック
海苔大1枚
麺つゆ（3倍濃縮）大さじ1/2弱
マヨネーズ大さじ1〜
■ お好みで足す材料
追加で入れる辛子チューブ2センチ程度
卵黄や温玉など1個
海苔（飾り用）適量
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/1760603

*焼くだけ簡単☆納豆とキムチのドリア風*

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【材料】
ごはんお茶碗に軽く1杯分
納豆1パック
納豆付属のタレ1個
キムチ大2程度（お好みで）
食べるラー油小1
とろけるチーズ1つかみ
乾燥パセリ少々（お好みで）
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/1851313

☆★混ぜるだけ納豆キムチドリア★☆

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【材料】
納豆1パック
ごはん茶わん1膳くらい
キムチ好きなだけ
冷蔵庫にある野菜など(ウィンナー・ちくわなど)好きなだけ
ピザ用チーズいっぱい
飾りのパセリ少々
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/361178

超大人気♫野菜たっぷり納豆そぼろ

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【材料】
玉ねぎ1/2個（100g）
人参50g
蓮根50g
椎茸２枚
納豆１パック（50g）
生姜（みじん切り）１片
鶏ひき肉50g
サラダ油小さじ２
醤油大さじ１
みりん大さじ１
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2218780

モヤシの納豆炒め

出典
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【材料】
モヤシ・1袋
ツナ(缶)・1缶(1缶80g入り)
納豆(小粒)・1パック
しょうゆ・大さじ1
ネギ(刻み)・大さじ2
白ゴマ・小さじ1
ゴマ油・小さじ1
《レシピ》http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/bf97890dd28d3548fe9c5d4625f2e076.html

納豆チーズトースト

出典
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【材料】
Q.B.B大きいスライスチーズ１枚
食パン１枚
焼き海苔適量
ひきわり納豆１/２パック
ひきわり納豆のタレ適量
うずらの卵１個
青ネギ(小口切り)少々
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2689618

゜ﾟ*☆納豆トースト☆*ﾟ ゜

出典
img.cpcdn.com
【材料】
食パン1枚

ケチャップ多めがオススメ
納豆(ﾀﾚは使わない）１パック
ピザ用チーズ適量
マヨネーズお好みで
ブラックペッパー適量
《レシピ》http://cookpad.com/recipe/2045430

しそ納豆巻き

出典
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【材料】
納豆1パック
大葉3枚
焼き海苔1枚
≪酢飯の材料≫作りやすい1合分
炊き立てのご飯1合
●酢大さじ2
●砂糖大さじ1
●塩少々
《レシピ》http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370007295/

コチュジャン入り★ピリ辛納豆巻き。

出典
jp.rakuten-static.com
【材料】
納豆1パック
茗荷2本
きゅうり1／2本
コチュジャン適量
酢飯お茶碗2杯分
海苔2枚
《レシピ》http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1070007269/

納豆のだし巻き卵

出典
image.excite.co.jp
【材料】
納豆・1パック
<卵液>
卵・2個
だし汁・大さじ1.5 作り方 >>
みりん・小さじ1/2
砂糖・小さじ1
塩・小さじ1/4
しょうゆ・小さじ1/2
ネギ(刻み)・大さじ2
サラダ油・適量
しょうゆ・適量
《レシピ》http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7dbba26efde152ff1c0b6fa2c7ce0c4e.html

まとめ

納豆が苦手な人も多いと思いますが、これだったら食べれるというのを作って見てはいかがでしょうか？
こういう食べ方ならいけるというのを増やして行き苦手な意識を減らして行けば、普通にも食べれるかもしれないので是非色々挑戦して見てください。



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